我给你做一套(一周用,每天一菜一汤)温和、日常、不燥热、适合长期吃的补肾提精力食谱,不分体质都能吃,做法简单、家里就能做。



今日起,每天1菜1汤,不麻烦、不夸张。

周一(2月23日):韭菜炒鸡蛋 + 山药小米粥

韭菜炒鸡蛋

- 韭菜一把、鸡蛋2个
- 鸡蛋先炒散,再下韭菜快炒,加盐即可。

山药小米粥

- 小米+山药片煮20分钟。
- 健脾养胃、补精力。
3个一定要记住的小原则

1. 不熬夜:比吃任何菜都管用。
2. 少酒少辣:越吃越虚。
3. 每周3次运动:快走、深蹲、俯卧撑都行。
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