8 أشياء صغيرة تجعل الرجال أقوى

1. الالتزام بتمرين رفع الشرج
رفع الشرج يُعرف أيضًا باسم تقنية العودة إلى الشباب. عادةً، قم بشد فتحة الشرج بوعي، أولا لمدة 3 ثوانٍ، ثم استرخِ لمدة 3 ثوانٍ، وتُعد هذه مرة واحدة. كرر 10 مرات كمجموعة، وكرر 3 مجموعات يوميًا. مع الاستمرار، ستتحسن القدرة الجنسية للرجال.
2. حماية الظهر أكثر
في الحياة اليومية، قم بفرك أسفل الظهر (نقطة شونشو، غوانيوان وغيرها). يقول الطب الصيني إن الظهر هو "مقر الكلى"، لذلك من المهم الحفاظ على دفء الظهر وعدم تعرضه للبرودة. اشرب الماء الدافئ بكثرة، وتجنب الأطعمة الباردة.
3. القرفصاء العميق
تمارين القرفصاء تعزز قوة عضلات الظهر، والأرداف، والساقين، وتزيد من التحمل، مما يمنع الرجال من الشعور بالإرهاق بسرعة أثناء العلاقة. التمارين عالية الشدة تحفز أيضًا إفراز الخصيتين، مما يساعد على تحسين القدرة الجنسية.
4. النوم المبكر وضمان نوم كافٍ
السهر يضر بالكبد والكلى، ويؤدي إلى اضطراب الهرمونات. السهر لفترات طويلة يضعف المناعة، ويسبب السمنة، وتساقط الشعر، وضعف الذكاء، ومرارة الفم، ورطوبة زائدة. من الأفضل النوم قبل الساعة 11 مساءً.
5. تقليل التدخين والكحول
التدخين ضار بالصحة، ويمكن تناول الكحول باعتدال، لكن الإفراط في الشرب يؤدي إلى انخفاض مستوى التستوستيرون في الدم، ويؤثر على الرغبة الجنسية، ويسبب السمنة. كما أن الكحول يضر بالكبد، ويجعل الشخص يشعر بالتعب والإرهاق.
6. شرب الماء الدافئ بكثرة
يجب على الرجال البالغين شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا (باستثناء المشروبات الكحولية). لأن الرجال غالبًا ما يكونون مشغولين، وإذا قل شرب الماء، قد يتراكم السموم، مما يزيد من عبء الكلى.
7. تناول الأطعمة المغذية
الرجال يعانون من الضعف الطبيعي، ويمكن تناول هذه الأطعمة لتعزيز الصحة: كلى وخرفان، كلى خنزير، لحم غنم، لحم بقر، لحم حمام، محار، بحر، كاجو، جينسنغ، يويو، توت العليق، ماكا، عنب الثعلب، كف مريم، زهرة الذرة، يشم، فول سوداني أسود، عنب الثعلب الأسود وغيرها.
8. نقع القدمين مساءً
نقع القدمين في الماء الدافئ عند الساعة 9 مساءً، يساعد على تدفئة الكلى، لأن طاقة الدم في الكلى تكون ضعيفة في هذا الوقت. بعد نقع القدمين، ترتفع حرارة الجسم، مما يعزز الدورة الدموية، ويطرد الرطوبة، ويخفف التعب، وله فوائد صحية.